ഹൃദയം സുരക്ഷിതമാക്കാം: ഈ നാല് ശീലങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ ഒഴിവാക്കുക

ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്തേണ്ടത് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ ദിനചര്യയിലെ ചില ശീലങ്ങൾ ഹൃദയത്തിന് ദോഷകരമായി ബാധിക്കാറുണ്ട്. ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കേണ്ട നാല് പ്രധാന ശീലങ്ങൾ ഇതാ:

1. സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
അമിതമായ പുകവലി രക്തസമ്മർദ്ദം (ഹൈപ്പർടെൻഷൻ) ഉയരാൻ കാരണമാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയപേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, ഇത് പിന്നീട് ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമായ ശീലങ്ങളിലൊന്നാണിത്.

2. അമിത മദ്യപാനം ഒഴിവാക്കുക
അമിതമായ മദ്യപാനം രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയപേശികളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും. പുകവലി പോലെ തന്നെ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണിത്.

3. ശീതളപാനീയങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക 
ഉയർന്ന അളവിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ശീതളപാനീയങ്ങൾ 'നിശബ്ദ കൊലയാളി' എന്നറിയപ്പെടുന്നു.

ഇവയിലെ പഞ്ചസാര രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെ വേഗത്തിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രമേഹരോഗികളിൽ ഇത് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കാൻ കാരണമാകും.

4. ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് (Refined Flour) ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

പാസ്ത, ബ്രെഡ്, സ്നാക്സുകൾ, കപ്പ് കേക്കുകൾ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച മാവ് ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, ശരീരം ഇവയെ വേഗത്തിൽ പഞ്ചസാരയാക്കി മാറ്റുകയും കൊഴുപ്പിന്റെ രൂപത്തിൽ സംഭരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിലൂടെ:

വയറിനും ആന്തരികാവയവങ്ങൾക്കും ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഈ കൊഴുപ്പ് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്
താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വിദഗ്ധോപദേശം തേടണം:

നെഞ്ചുവേദന

ക്ഷീണം

തലകറക്കം

അമിതമായ വിയർപ്പ്

ഓക്കാനം

ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് 

ഈ ശീലങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ദീർഘകാലം സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും.