സ്ട്രോക്ക്: ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാം, ജീവൻ രക്ഷിക്കാം; പക്ഷാഘാതം തടയാൻ ഏഴ് മുൻകരുതലുകൾ

തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹം തടസ്സപ്പെടുകയോ രക്തക്കുഴലുകൾ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥയാണ് സ്ട്രോക്ക് അഥവാ പക്ഷാഘാതം. മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാതെ വരുന്നതോടെ അവ നശിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം നിലയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായവും ജനിതക ഘടകങ്ങളും സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത വർധിപ്പിക്കുമെങ്കിലും ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയാൽ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളും തടയാനാകും.

ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാം? (F.A.S.T ടെക്നിക്)

നാഷണൽ സ്ട്രോക്ക് അസോസിയേഷൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ ലളിതമായ രീതിയിലൂടെ സ്ട്രോക്ക് തിരിച്ചറിയാം:

F (Face - മുഖം): ചിരിക്കാൻ പറയുമ്പോൾ മുഖത്തിന്റെ ഒരു വശം തൂങ്ങിപ്പോകുന്നുണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

A (Arms - കൈകൾ): രണ്ട് കൈകളും ഉയർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുക. ഇതിൽ ഒരു കൈ താഴേക്ക് പതിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കുക.

S (Speech - സംസാരം): സംസാരിക്കുമ്പോൾ കുഴച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുകയോ വാക്കുകൾ വ്യക്തമല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ?

T (Time - സമയം): ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഒട്ടും വൈകാതെ രോഗിയെ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കുക. സമയം ഇവിടെ അതീവ നിർണ്ണായകമാണ്.

മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ:

ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് പെട്ടെന്നുണ്ടാകുന്ന തളർച്ചയോ മരവിപ്പോ.

കഠിനമായ തലവേദന, കാഴ്ചക്കുറവ്.

നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് തെറ്റുക, ഇക്കിളിയും മർദ്ദവും അനുഭവപ്പെടുക.

സ്ട്രോക്ക് തടയാൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ:

രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത നാല് മടങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം 120/80 എന്ന അളവിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

ഉപ്പ് കുറയ്ക്കുക: പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് 1,500 മില്ലിഗ്രാമിൽ (ഏകദേശം അര ടീസ്പൂൺ) കൂടരുത്.

ഭക്ഷണക്രമം: പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ധാരാളമായി കഴിക്കുക. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ മത്സ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നല്ലതാണ്.

കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക: ബർഗർ, ചീസ്, ഐസ്ക്രീം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.

വ്യായാമം: ദിവസവും ശാരീരിക അധ്വാനമോ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളോ ശീലമാക്കുക.

പ്രമേഹം നിയന്ത്രിക്കുക: രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൃത്യമായി പരിശോധിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ലഹരി വർജ്ജിക്കുക: പുകവലിയും മദ്യപാനവും സ്ട്രോക്ക് സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്.