അകാലനരയ്ക്ക് പിന്നിലെ കാരണങ്ങള്‍ !

ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ മുടി നരയ്ക്കുന്ന അകാലനരയ്ക്ക് പിന്നിൽ പല ഘടകങ്ങളുണ്ട്. മുടിക്ക് കറുത്ത നിറം നൽകുന്ന മെലാനിൻ എന്ന പിഗ്മെന്റേഷന്റെ അളവിലുണ്ടാകുന്ന കുറവാണ് പ്രധാന കാരണം. മെലാനിന്റെ ഉത്പാദനത്തെയും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്: പോഷകാഹാരക്കുറവ്, വിറ്റാമിൻ ബി12, ഇരുമ്പ് (Iron), കോപ്പർ, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ കുറവ്. ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ: അമിതമായ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത്, വായുമലിനീകരണം, സ്ഥിരമായ പുകവലി: ഇത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കൂട്ടുകയും മെലാനിൻ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

ഹോർമോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഹൈപ്പോതൈറോയ്ഡിസം), മാനസിക സമ്മർദം, 
ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങൾ, രാസവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗം, കെമിക്കൽ ഹെയർ ഡൈ പോലുള്ള ഉത്പന്നങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ ഉപയോഗം.അകാലനര തടയാനുള്ള വഴികൾ- ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുകയും സമ്മർദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് അകാലനരയെ ഒരു പരിധി വരെ തടയാൻ സഹായിക്കും. 1. സമീകൃതാഹാരം ശീലമാക്കുക- പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം: സമീകൃതമായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുക. വിറ്റാമിൻ ബി12: മത്സ്യം, മുട്ട, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഫോളേറ്റ് (Folate): ചീര, കാലെ പോലുള്ള ഇലക്കറികൾ, കടല പോലുള്ള പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചേർക്കുക.

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ: ബെറിപ്പഴങ്ങൾ, നട്‌സ്, ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റ് എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക. ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ നിന്ന് മുടിയെ സംരക്ഷിക്കും. 2. സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുക- മാനസിക സമ്മർദം അകാലനരയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ദിവസവും ഏഴ് മുതൽ ഒമ്പത് മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.വ്യായാമം/യോഗ: സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ യോഗ പരിശീലിക്കുകയോ ചെയ്യാം.