അകാല നര: കാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കാം

അകാല നര മറയ്ക്കാൻ നിരവധി ചികിത്സാ രീതികളും സംവിധാനങ്ങളും നിലവിലുണ്ടെങ്കിലും, നരയ്ക്ക് പിന്നിലെ യഥാർഥ കാരണം കണ്ടെത്തി പരിഹരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും ശാശ്വതമായ മാർഗം. വർധിച്ച മാനസിക സമ്മർദം, പോഷകക്കുറവ്, തെറ്റായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാണ് ചെറുപ്പക്കാരിൽ അകാല നരയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളെന്ന് ത്വക്ക് രോഗ വിദഗ്ധയും സ്‌കിൻ കാൻസർ സർജനുമായ ഡോ. നീര നാഥൻ പറയുന്നു.

പ്രധാന കാരണങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമവും:

1. പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം
രക്തപരിശോധനയിലൂടെ പോഷകക്കുറവ് കണ്ടെത്താനാകും.

പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ: ഇരുമ്പ്, കോപ്പർ, വിറ്റാമിൻ ബി12, തൈറോയ്ഡ് എന്നിവയുടെ അളവിലുള്ള ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾ അകാല നരയ്ക്ക് കാരണമാവാം.

പരിഹാരം: ഈ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം പരിഹരിക്കുന്നത് മുടിക്ക് കറുത്ത നിറം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടവ: ചീര, മുരിങ്ങയില, നെല്ലിക്ക, നാരങ്ങ, മാതളം, ഈന്തപ്പഴം, ബദാം, വാൽനട്‌സ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷകക്കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ ഉത്തമമാണ്.

2. മാനസിക സമ്മർദം (Stress)
കാരണം: സമ്മർദം കൂടുമ്പോൾ മുടിയുടെ പിഗ്‌മെന്റേഷൻ കുറയുകയും മുടി നരയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പരിഹാരം: സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കുകയും മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് മുടിയുടെ കറുപ്പ് നിറം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

സമ്മർദം കുറയ്ക്കാൻ: യോഗ, മെഡിറ്റേഷൻ, സംഗീതം ആസ്വദിക്കൽ, ജേണലിങ്, ഇഷ്ടമുള്ള ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയവ മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും.

3. മോശം ജീവിതശൈലി
പുകവലി: അമിതമായ പുകവലി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, പിഗ്മെന്റ് കോശങ്ങളെയും മുടിയുടെ വേരുകളെയും നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അകാല നരയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.

സൂര്യപ്രകാശം: അമിതമായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമാണ്. ഇതും അകാല നരയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.