രാവിലെ വെറും വയറ്റിൽ വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കുക; ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ ദോഷവശങ്ങളും അറിഞ്ഞിരിക്കണം

രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെന്ന് പൊതുവെ പറയാറുണ്ടെങ്കിലും, രീതി ശരിയല്ലെങ്കിൽ ഇത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾക്ക് കാരണമാകും. ഈ ശീലത്തിന്റെ ഗുണദോഷങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാം.

ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ദഹനം സുഗമമാക്കാനും മലബന്ധം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം (Hydration) നൽകി ഉണർവ് നൽകുന്നു.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ദോഷവശങ്ങളും അസ്വസ്ഥതകളും:

അമിതമായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വയർ നിറഞ്ഞതുപോലെയുള്ള തോന്നലുണ്ടാക്കുകയും ഓക്കാനത്തിന് (Nausea) കാരണമാവുകയും ചെയ്യാം. രാവിലെ തന്നെ ഫ്രിഡ്ജിലെ തണുത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയ പേശികളുടെ സങ്കോചത്തിനും വയറുവേദനയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. രാത്രി ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആമാശയത്തിൽ ആസിഡ് നില കൂടുതലായിരിക്കും. പെട്ടെന്ന് വലിയ അളവിൽ വെള്ളം ചെല്ലുമ്പോൾ ആമാശയ ഭിത്തികളിൽ പ്രകോപനമുണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ അധിക ദ്രാവകം പുറന്തള്ളാൻ ശ്രമിക്കുന്നതോടെ ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കാനുള്ള തോന്നലുണ്ടാകാം.

ശരിയായ രീതി എങ്ങനെ?

വെറും വയറ്റിൽ കുടിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളമാണ്.

ആദ്യം അര ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിച്ചു ശീലിക്കുക. ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഇല്ലെങ്കിൽ മാത്രം അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

വെള്ളം ഒറ്റയടിക്ക് കുടിക്കാതെ സാവധാനം അല്പം അല്പമായി കുടിക്കുന്നതാണ് ഉത്തമം.

കാലാവസ്ഥ, ചെയ്യുന്ന ജോലി എന്നിവയനുസരിച്ച് വെള്ളത്തിന്റെ അളവിൽ മാറ്റം വരുത്തണം.